妊娠後期のマイナートラブル解消法

こんにちは。子育て案内所のレーナです f:id:kosodatemico:20130929224007g:plain 毎日暑いですが、みなさんいかがお過ごしですか？今回は、妊娠後期のマイナートラブル解消法についてお伝えするよ f:id:kosodatemico:20131002231248j:plain

トラブル１：おなかの張り

妊娠後期のトラブルでもっとも多いのが、おなかの張りに関するトラブル。でも安心して。安静にして治まる「張り」なら心配ないよ f:id:kosodatemico:20130929224009g:plain

お母さんが感じた張りが、心配なものなのかどうか区別するのは難しいのですが、しばらく安静にしていて落ちつくかどうかが、重要なカギになります。

そのときはしゃがみ込まなければいられないほどでも、少し休めば治まるようであれば、たいていは心配いりません。これからお産に向けて、もっと頻繁に張りを感じるようになるかもしれません。特に10ヶ月になると、1時間に10回くらい張ることも珍しくありません。夜間にはりやすいので、心配になるでしょうが、朝には治まっている人も多いはずです。ほとんどが心配ありませんが、気になる場合は、産院に電話をして相談してみましょう。

少し注意が必要なのは、張りだけでなく、おりものに血液が混じったり、熱が出てきたり、張りが規則的に続くとき。そんなときは受診してください。

引用：お腹の張り [妊娠後期] All About

トラブル２：頻尿・尿もれ

頻尿や尿もれも妊娠後期に起こりやすい症状の１つ。我慢しないでこまめにトイレに行くことが大切だよ f:id:kosodatemico:20130929224011g:plain

頻尿は、少し尿がたまっただけでも尿意を感じるのが特徴で、お腹の中の赤ちゃんの成長に伴い、子宮が大きくなり膀胱が圧迫されるのが原因です。

また妊娠後期になると、出産に備えて子宮や膀胱を支える筋肉（骨盤底筋群）が緩んでくるのも要因の１つです。

一方尿モレは、このような子宮の状態で、くしゃみなどでお腹に力が入ったり、赤ちゃんの胎動が活発になり膀胱を刺激されるなどして起こります。

頻尿・尿モレは、妊娠による生理的な現象ですが、なかには産後なかなか治らないという方も。また出産回数が多いほど、治りにくい傾向があります。

頻尿に加えて、排尿時に痛みを伴ったり、常に残尿感がある場合は、膀胱炎などが疑われるため、早めに受診してください。

引用：妊娠中、どうして頻尿・尿モレになりやすいの？ - gooベビー

トラブル３：恥骨痛・股関節痛

恥骨痛・股関節痛は、子宮に圧迫されたり、ホルモンの関係で、関節が緩むのが原因だよ。体を動かさないでいるとかえって痛みがますので、痛みを緩和するエクササイズを行おう f:id:kosodatemico:20131002231248j:plain

恥骨痛・股関節痛に効くおすすめストレッチ！

恥骨や股関節がすごく痛い… だけど股関節痛や恥骨痛に効く体操ってイマイチわからないなんて悩みをもっている人も多いはず。そんな妊婦さんのために、股関節痛に効くストレッチをまとめて紹介します。これを見て辛い恥骨痛・股関節痛とはお別れしましょう！

引用：恥骨痛・股関節痛に効くおすすめストレッチ！ | mamari [ママリ]

トラブル４：眠れない

大きくなった子宮によって大静脈が圧迫されると、息苦しくなったり熟睡できないことが多くなります。また、お産の不安から神経が過敏になりがち。夜眠れない日が続くときは、運動をしたりぬるめのおふろにゆったりつかったりと、心地よく眠るための工夫をしてみよう f:id:kosodatemico:20130929224007g:plain

■あお向けで寝るのが苦しくなったら？

おなかが大きくなり、あお向けで寝ると息苦しくなる事があります。妊娠７～８カ月ごろには、心拍数がピークになるので、動悸を感じるママもいらっしゃいます。無理にあお向けに寝ると、低血圧になることもあるので、自分の楽な体勢で寝るようにしましょう！あお向けで寝るのが苦しい時はシムスの体位で寝ると楽です。■シムスの体位とは？

横向きに寝て片ひざを軽く曲げた姿勢にすることで、妊婦がリラックスできる姿勢です。おなかの張りを感じた時はシムスの体位でしばらく横になると良いでしょう。しかし、楽な姿勢には個人差がありますので、自分が一番楽だと思う体勢をするのがよいでしょう。

引用：楽な体勢と体重管理を学ぼう！妊娠7ヶ月(妊娠24週,25週,26週,27週)-赤ちゃんの部屋

トラブル５：静脈瘤（じょうみゃくりゅう）

静脈瘤の症状がでたときは、長時間立ちっぱなしになることを避けたり、足を高くして休むと痛みを和らげる効果があるよ。妊娠中の静脈瘤は、病的なものではないので心配はありませんが、痛みを伴う場合は、主治医に相談しましょう f:id:kosodatemico:20130929224011g:plain

静脈瘤とは
静脈内の血液がたまり、こぶのようにふくらむこと。妊娠すると腹部の大静脈が大きくなった子宮に圧迫されて、下半身の血液が大静脈に戻りにくくなります。そのうえホルモンの影響で血液壁もゆるんでくるので、足や、外陰部、膣などに静脈瘤ができることがあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　引用：静脈瘤｜プレママタウン